białko po treningu

[...] za puzno na ww.co o tym sadzicie?? 1. ponieważ twarog to typ białka wolno-wchłaniającego sie(wchlania sie do 8godzin co jest najlepsze na noc gdy spimy)lepeij w ciagu dnia białko wchłaniające sie szybciej mięso/ryba/jajka 2.(myslłem ze chodzi o posilek potreningowy po siłowni). zjedz na 1,5godz przed aerobami posilek składający sie z [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0d8ed0f376b49538a2b6f71c46d2026.jpg Jeżeli chodzi o suple nie używam ich zbyt dużo, mam: BCAA ethylester z FA Leucine z XXL nutrition (resztki) białko ostrowia (resztki) CREATINE xtreme z FA geramine 50mg/kaps Black Mamba (resztki) Z tych supli używam od 4 dni kreatyne, spalacze, bcaa czy leucyne używam tylko gdy [...]

No zle to opisalem... mowil o mixie pobudzajacym tylko a mi napisal ze na tym lepiej wyjde spalacz + T-booster ;) Ja tam zabardzo w swiat supli sie niezaglebialem.. bardziej na diecie i treningu sie koncentruje narazie .. mam swoj zestaw w ktory uwarzam ze warto inwestowac czyli bialko, witaminy i preworkout ;) nad niczym innym sie nierozgladalem [...]

No dobrze. Wracam do rzeczywistości :) Wczoraj wieczorem wróciłem z wycieczki. Niestety ten tydzień można uznać za wyjęty z życiorysu sportowego. Jadłem może i całkiem nieźle, natomiast treningu zero. Zrobiłem tylko trochę pompek w pokoju, pojeździłem raz na łyżwach (ok 0,5h) i posiedziałem trochę w basenie (ok 2h dziennie). Niestety nie miałem [...]

[...] 100, zamiast bcaa, pytalem sie ludzi na forum, to mowili ze tak moze byc ;P, np konia ;), 1 raz w tygodniu aeroby? zaczne od 3 razy,z czasem dołożę jeszcze ;), 40 min na poczatek wystarczy ? po białku rano, a w dni treningowe 20 min i po jezdzie od razu białko a pozniej posiłek białko+wegle. Wypowie sie ktos bardziej doświadczony jeszcze ?;p

Zgodnie z sugestiami zainwestowałem w białko oraz kreatynę. PROSZĘ O PODPOWIEDŹ ODNOŚNIE DAWKOWANIA z podziałem na: 1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień) - 5grano i 5g po drugim treningu 2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu) - 5g rano 3. Dzień bez treningowy - 5g rano białko dam gdzie brakuje w diecie ps. troche mało [...]

Nie no pytam, bo też nie chcę się nadziać na minę i przerzucić się na jakiś syf. Cytrulina czy Arginina to tam kij wie, bo to po prostu mniejszy skład jest jeśli chodzi o SFD tak samo ten caly preworkout aczkolwiek po tych suplach od Treca czuje sie bardzo dobrze na treningu (czyt. mniejsze zmeczenie, szybsza regeneracja, lepszy sen,wieksze [...]

odżywki, masz na myśli sterydy? ja na twoim miejscu przede wszystkim bym jadł, i przede wszystkim białko. Ale jeśli już byś się uparł to możesz kupić białko w proszku i ostro ćwiczyć- mój kolega tak zrobił (17 lat). efekt? miał 27cm w bicepsie a po 3 miesiącach 32... Kolega wyzej, normalnie facepalm. do autora, masz 24 lata, pytasz o diete, [...]

[...] mnie tylko jedna rzecz. Skoro się na czymś nie znasz to po co po to sięgasz? Kompletnie zielone osoby nawet nie patrzą w stronę suplementów. Skoro nie wiesz do czego służy białko tzn. że dieta też u ciebie nie jest dopracowana. Może więc warto zacząć od niej? ;-) Nie dziw się , że takie są tu reakcje. Po prostu sięganie po suplementy zamiast [...]

[...] bogaty w węglowodany zwłaszcza te o wysokim indeksie glikemicznym (glukoza jest szybko spalana i powstają duze pokłady energi). Rozpisz sobie diete która bedzie bogata białko i węglowodany a mniej tłuszczów. (ale nie ograniczaj ich ilosci do zera bo to jest niekorzystne, przyczym unikaj tłuszczy pochodzenia zwirzęcego). Trening musisz [...]

CiociaSamoZlo " w końcu jesteśmy tu skazane na sukces :) " jak to pieknie brzmi i dodaje sily:-) "a co do odmowy konsumpcji ciastka... gratulacje .... mały krok dla ludzkości ...lecz duży dla pewnego człowieka ;) " Nic ujac nic dodac doskonale ujetne sedno mojej bitwy|-) Z wczoraj nie mam nic do napisania bo treningu nie bylo. Dopadla mnie slabosc [...]

[...] Postanawiam jeść dużo ryżu, ryb i mięsa. Na kalkulatorach obliczyłem ze moje zapotrzebowanie to ( w zaokrągleniu w górę ): kalorie: 2800 kcal węglowodany: 1534 kcal = 380g białko: 418 kcal = 105g tłuszcz: 840kcal = 210g Lece dziś po expander. Ćwiczenia to treningu zaczerpnę z treningu domatora i tak jak kolega powiedział będę robił ćwiczenia [...]

Dieta: Coz, jak wiadomo w sportach walk trzeba dbac o dobry podaz bialka jak i Weglowodanow. Standardowa dieta: 1. 3-4 jaja cale/80gr owsianki/ 20gr rodzynek 2. Bialko + owoce 3. Ryz/Kasza/Kuskus/Makaraon + 200 gr Kuraka/wieprza/ryby + warzywa 4. Uwielbiam shake - 200 gr twarogu/banany/mleko 5. Bialko + orzechy/migdaly Cele: Wczesniej raz [...]

Przy SW chodziło mi o street workout ponieważ na razie nie dysponuje w ławkę płaską to na razie ułożono mi taki trening Wykroki/przysiady 3-4 serie 15-20 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3-4 serie (i tu problem bo nie podciągnę się ani razu) Pompki 4 serie 15-20 powtorzeń Wyciskanie sztangielek siedząc/unoszenie sztangielek na boki 3-4 [...]

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym można [...]

wiec mysle tak... przed bieganiem na czczo 2 tabletki BCAA po bieganiu - 3 tabletki bcaa przed silownia - 5 bcaa po silowni - 5 bcaa przed workiem 5 bcaa po worku 5 bcaa... w dni bez treningu 5 bcaa z rana... do tego co wieczor MZB - 2 kapsy... dieta uzupelniona bialkiem Matrixa... o jakich porach najlepiej dorzucic bialko z supli? czy sensowne [...]

przed bieganiem na czczo 2 tabletki BCAA po bieganiu - 3 tabletki bcaa-troche malo, ale ok. przed silownia - 5 bcaa po silowni - 5 bcaa przed workiem 5 bcaa po worku 5 bcaa... -jezeli po silowni masz od razu worek to zrob tak: przed silowania 10 i po worku 10. w dni bez treningu 5 bcaa z rana... -nie dawaj w ogole. do tego co wieczor MZB - 2 [...]

[...] się nie wypowiada i sam nie wiem czego mam patrzeć :P napisałeś: W dzień treningu siłowego węglowodany razem z białkiem(bez tłuszczy) zjedz ~30 minut po siłowni, potem ~3h i białko+tłuszczy znowu 1:1 . nie ma opcji 3h po po treningowym, bo mi dnia zabraknie :P o 17:10-17:20 jestem dopiero w domu zanim coś bym zrobił i zjadł byłoby ok. 17:40 to [...]

[...] 3-4 piwa, zachowaj umiar! -Zostaw przy łóżku przed wyjściem 2 litry wody, abyś po powrocie miał co wypić przed snem. Zmniejszy to objawy kaca i odwodnienia mięśni. -Wypij białkową odżywkę zanim wczołgasz się do łóżka po imprezie, pozwoli to ograniczyć katabolizm mięśni. -45min do godziny przed śniadaniem weź ZMA i 5-10g glutaminy. ZMA w [...]

Od 300 do 400 zł na produkty stałe takie jak białko, aminokwasy, glutaminę i preparaty witaminowe. Dodatkowe produkty zależą od rodzaju treningu. Są też miesiące gdy rodzice po prostu nie maja pieniędzy, wiec wtedy jestem na diecie :) Ja jeszcze oficjalnie nie zarabiam wiec jestem zdany tylko na nich. To nie tak jak się niektórym wydaje [...]